抑鬱
“我也想不通何時跌入這情緒深淵”
我們在生活中總有傷心、難過的時刻，但在人生某些時期卻好像絆了在沼澤之中，怎樣也無法脫離抑鬱的感覺，一度以為好轉了，卻又再跌入痛苦之中，這種反覆可能已令你感到十分疲倦，而身邊的一切事物也都失去了意義，你可能對這樣的自己感到失望和自責，甚至懷疑自己存在的價值。然而旁人未必能察覺或理解到這種抑鬱的情緒，我們往往有只能獨自面對的感覺。
這種抑鬱的感覺可能在經歷某些創傷後出現，又或者因為累積壓力而出現，亦有可能與季節性情感障礙（SAD）、產後抑鬱症和健康變化有關。除了負面經歷之後，我們處理情緒的方式亦會左右抑鬱症的病情。
抑鬱即係精神病？
談到「抑鬱症」，不少人可能會感到害怕或擔心，不快樂等於精神病嗎？抑鬱是一個情緒的形容詞，不過醫學界亦以精神科的診斷標準界定了一些病症為「抑鬱症」，你可以視為參考，評估自己的情況以及尋求協助的迫切性。根據《美國精神病學協會的精神障礙診斷與統計手冊》（第五版）(DSM-5)的指引，至少符合以下5個症狀 (必須包括1和/或2) ，並持續兩周以上，及影響到日常生活，便有機會被診斷為抑鬱症個案。
- 一整天大部分時間都不快樂
- 對所有活動降低興趣或愉悅感
- 體重或食慾下降
- 失眠或嗜睡
- 思考動作變得緩慢
- 經常感到疲倦及無精打采
- 覺得自己沒有價值或覺得有強烈罪惡感
- 無法專注,難以下決定
- 有自殺念頭
與抑鬱症共處的日子並不容易，無論是自助還是求助，盡量用自己舒服的節奏，找到照顧自己的方法。
聽見你的聲音
面對抑鬱的感覺時，你可能會感到疲倦、無助，但或許找不到傾訴的對象，或者不習慣向熟悉的人說心事。如果你希望有人同行，可以致電即時通熱線。透過情緒支援及簡短電話輔導服務，我們希望能陪伴處於抑鬱的你，聆聽你的想法和感受；並在過程中與你一同觀照內心，更認識自我，了解情緒背後的想法。
